恩熙花草情

記得之前寫過一篇Ture Yoga瑜珈，因緣際會地練起了瑜珈。算算時間2015年的2月至今(2016年光輝的10月)，其實已經一年半個月了。

在未開始練習瑜珈之前，因長期坐辦公桌，一寫起程式，總是廢寢忘食更別談是運動了。身體一旦怠惰，更加的懶，又懷孕生子，年紀漸長，除了肥胖上身，許多隱形疾病也蓄勢待發。像是因長期使用筆電，螢幕位置低於眼睛水平，以至於頭是往下看，長期造成頸椎壓迫，剛開始是手指麻麻，後期是手臂痠痛到恨不得砍了他。診所看了骨科，也做了復健，情況未好轉且更嚴重，診所醫生放牛吃草說: 你的情況復健無效，先吃止痛藥，休息一陣子再看看。止痛藥是會引起我胃痛主因，手臂痠痛吃了止痛後改胃痛。人生黑暗。最後被朋友押著到榮總求助神經外科，照了片子，確診有3節骨刺，屬中度。醫囑開健保刀，要自費20萬，但不一定會好，頭轉動會有角度問題。開自費50萬，不保證完全好，但一定會改善，較無後遺症。讓我先吃止痛，回去考慮。拿了1個月的止痛藥，心想...不會吃一輩子吧? 吃到洗腎???  心情糾結...除此之外，最最最離譜的是上完ㄣㄣ，每回要轉身時，居然卡住，轉不過去了。這是天天要面對的問題啊。心情又加blue了, 總覺得自己好老，好像那種已經準備做在搖椅上發呆的老人家了。

然而在練了瑜珈之後，這一切都有了轉機。不記得何時開始，不用吃止痛藥手臂痠痛已經不見了，身體變柔軟，腰背部有了肌肉脊椎有了幫手支撐，不再腰酸背痛。大腿有了力氣，蹲下站起來變的輕盈而有力。人也有了活力，不再宅在家裡，而願意出去走動。整個彷彿有了新的生命力，滿懷喜悅。

記得上第一堂課時，連基本坐姿腰部會覺得卡卡而不舒服，上不到30分鐘時，已經氣喘吁吁了，回家連續3天肌肉呈現無自我狀態。現在卻能好好的做完60分鐘，每隔2天上一課。相信我，只要堅持，會看到身體的改變。 

初期上課，許多動作是無法做到位，像是八肢點地到蛇式，根本是直接仆到地板的；最痛苦的動作是扭轉三角式、反向三角式，剛開始不用2個呼吸已經揮汗如雨，雙腿抖得像得了帕金森氏症，做不下去而趴著喘氣；側平板更是天方夜譚的動作....在不知不覺得的練習中，已經可以跟著老師完成這些動作了。這是身體的改變。

TrueYoga是團體班上課，我大都選擇本國老師，平均上班人數約10-20個左右；若是較受歡迎的外籍老師，都要提先預約，幾乎都是滿班；算算一年半下來，上過約10個老師的課，都是熱瑜珈，身在40度高溫下，流著汗水做瑜珈，感受到毛細孔的呼吸，你會愛上的。對了，我是在台中上課，最常上的老師是Fish、Anna Chen、 Kuma 這三位老師的課。不同老師，會帶不同的動作，不同的難度。Fish老師最常下來指導與調整姿勢、Anne Chen老師最溫柔美麗，偶而也會幫矯正，Kuma老師則會在台上同步做著動作，並詳細說明每個動作的要領。

不可否認的，團體班是無法得到最正確姿勢指導，你必須自己看著老師的動作跟著模仿，然後聽著老師說明每個動作的要領。偶而老師幫你調整姿勢，但不是每次，所以必須自己細細的觀察與仔細的聽不同老師的解說。所以初學者不要害羞，應該勇敢地選擇最前面的位置，得到老師最多的關注，被調整姿勢的機會比較多。

瑜珈許多進階的動作，我是不建議初學者貿然跟著做的，極有可能有運動傷害的，因為團體班裡，許多動作無法被確認是否做對了。像是反轉三角式，側平板，我都一直覺得我的重心沒有抓對。找個機會，一定要揪著老師好好的問問。

擺著不吃虧的心情，我一直要求自己每週要來上三堂課。錢都交了，不來多可惜啊。也都花了1個小時進來，每個動作也都使盡吃奶的力量，用力的折，努力的拉，扭，心想...我都來了，務求消耗掉最多卡路里。在這樣的心態下，居然也讓脂肪消失近15公斤，而且還多了肌肉。希望剩下的1年半時間（當初購買２年，加送１年），可以再消掉１５公斤...啊~perfect。

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