恩熙花草情

先說明一下, 以下資料都是google來的. 供自己參考. 不然常常不知要吃什麼 ><"

google到很多相關資料 都是鄭多燕xxx餐, 但不每個我都可以接受的. 

1.鄭多燕減肥食譜餐：全流質減肥<---這我就不ok...全流質...我會更想找東西吃..

2.鄭多燕減肥食譜餐：水果蘋果葡萄柚脫脂牛奶減肥餐 <--這我也不ok...全都甜的...我會更想找東西吃..

3.鄭多燕減肥食譜餐：無糖減肥餐 <---這個好, 我吃這種的.不過, 不能喝牛奶耶, 那拿鐵不能喝了.

 無糖減肥是指在減肥過程中不能攝入含有糖分和澱粉類食物。‧

 這個方法可以消除腰腹肥肉,但要搭配跳鄭多燕健身操.

以下一週食譜google來自http://slimel.blogspot.tw/2013/01/FIGRUEROBICS.html

但米飯是高GI食物, 所以我改成吃糙米飯. 另外晚餐的粥類, 也都改成糙米小半碗. 

週一鄭多燕減肥食譜
　　早餐：咖啡、蘋果
　　午餐：糙米飯（一小碗）炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯
　　晚餐：煮蝦（數只），燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜芽

週二鄭多燕減肥食譜
　　早餐：麥片粥（一小碗）、麵包（一片）葡萄
　　午餐：鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋（1個），蔬菜沙拉
　　晚餐：綠豆粥（一小碗）饅頭（一個），生拌茄泥，生黃瓜一根

週三鄭多燕減肥食譜
　　早餐：烏龍茶、彌猴桃
　　午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個
　　晚餐：牛肉、涼拌海帶絲

週四鄭多燕減肥食譜
　　早餐：大米粥（一小碗）、全麥麵包（一片）、橙子一個
　　午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個
　　晚餐：玉米粥（一小碗）、饅頭、燒蘆筍，生黃瓜一根

週五鄭多燕減肥食譜
　　早餐：咖啡、蘋果
　　午餐：米飯（一小碗）、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
　　晚餐：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜

週六鄭多燕減肥食譜
　　早餐：麥片粥（一小碗）橙子
　　午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜
　　晚餐：白薯粥（一小碗），涼拌菠菜、餅（一兩）

週日鄭多燕減肥食譜
　　早餐：綠茶、蘋果
　　午餐：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋（1個）、西紅柿湯
　　晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭（1兩）、生黃瓜一根

鄭多燕 愛你哦~ 加油